التصنيف: صحة

من منا لا تعاني من ترهلات البطن وتحاول إخفائها بالملابس أو الإكسسوارات؟ ولكننا نجد أحياناً أنها لاتزال ظاهرة، لهذا إليكِ عدة نصائح لاختيار الملابس المناسبة التي تساعد على إخفاء ترهلات البطن:


1. لا ترتدى الملابس الضيقة، فهذا سيبرزها أكثر.


2. ارتدى طبقات كثيرة من الملابس مثل “بلوزة” وعليها قميص أو “جاكيت”، فهذا تُعد طريقة سحرية لإخفاء الترهلات أو البطن. 


3. ارتداء الأحزمة لإخفائها خطاء شائع، والأصح ارتداء الإكسسوارات بدلاً منها، أو اختيار ملابس ذات تطريز أو شغل كثير عند الصدر.


4. ارتدى الألوان الداكنة سواء في الملابس السادة أو المنقوشة، فهي تساعد على إخفاء الترهلات عن الألوان الفاتحة.


5. تُعتبر الفساتين الطويلة أو التي تنتهي تحت الركبة بتطريز عند منطقة البطن، من أفضل الملابس لإخفاء البطن.


6. عند اختيار البنطلون الجينز، ارتدى البنطلون ذات الخصر متوسط الارتفاع بدلاً من الخصر المنخفض. فالخصر المنخفض يبرز منطقة البطن والترهلات. 

يحتوى الموز على كمية كبيرة من الالياف الغذائية التي تبقى في الأمعاء لفترة طويلة، وبالتالي تشعرك بالشبع لمدة أطول، كما تعطي للجسم السعرات الحرارية اللازمة له بالتدريج وبالتالي تحرق هذه السعرات الحرارية بإنتظام ولا تتخزن في الجسم وتتحول إلي دهون. كما أن الالياف تساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يساعدكِ على الامتلاء والشعور بالشبع لوقت أطول.


المكونات:
 – ثلاث حبات من الموز
 – ثلاث أكواب من الحليب خالي الدسم
 – ماء


طريقة التحضير:
 يتم تناول ثلاث حبات من الموز ذو الحجم المناسب يوميًا مع شرب ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم والحرص على تقسيم ما سبق على الوجبات الثلاث الإفطار، الغداء و العشاء، مع شرب كميات وفيرة من المياه بين هذه الوجبات.


 والموز بصورة عامة يتميز بكونه يحتوي على تركيبة تجعل الإنسان عندما يقوم بتناوله يشعر بالشبع والحليب سيقوم بمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها الجسم، وهذه الطريقة تساعد الشخص على التخلص من كيلو جرام من الدهون في اليوم، كما أنها ستخلص الجسم من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخات لكن هذه الطريقة من الطرق القاسية، لذلك فلا ينصح بتكرارها أكثر من أسبوع كل شهرين.


شروط ريجيم الموز:
– قبل البدء في اتباع هذه الطريقة يجب الامتناع عن تناول المأكولات المالحة والمشبعة بالدهون والمقليات قبلها بأسبوع كامل مع الحرص على تناول المياه بشكل كبير. 


– يجب عليكِ شرب الماء بكثرة وخصوصًا كلما شعرتِ بالجوع أو العطش.


– وجبة العشاء لا تتعدى الثامنة مساءًا.


 – عليكِ الذهاب للفراش قبل منتصف الليل فالنوم مبكرًا هام جدًا في هذا الريجيم.


– تناولي الموز الطازج فقط وليس المعلب أو المجفف.

قدّم موقع “جود هوسكيبينغ” بعض الأطعمة المختلفة التي تعمل على تخفيف آلام الجسم فضلًا عن قيمتها الغذائية ومنها.

البروكلي وهو أهم الأغذية الصحية، التي يعتمد عليها كل من يتبع الرجيم الصحي، لأنها غنية بفيتامين “سي” والعناصر الغذائية التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتساعد على تجديد الجلد باستمرار.

الجزر: ويعتبر من أهم الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها سواء بتناولها مباشرة أو عصير صحي يحتوي على مادة الكاروتين، ويحتوي على ألياف لتنظيف البطن وتطهيرها ويعالج الانتفاخات والمغص، ويعد مضاد حيوي مدمر لبكتريا الأمعاء، ويخلص من الالتهابات المعوية وقرحة المعدة.

الأناناس: وهي من أهم الفواكه المليئة بالفيتامينات الثلاثة الرئيسية لعلاج الآلام مثل فيتامين “سي”، والمنغنيز، والثيامين سواء بتناولها عصير أو وجبة منفصلة.

زيت الفول السوداني: وهو يساعد مفاصل الجسم، وتعتبر من أهم الزيوت الهامة التي يحتاجها الجسم زيت الفول السوداني، وزيت الكانولا، وزيت الجوز، لأنهم من العناصر الغذائية المليئة بأوميغا 3S، التي تساعد على تخفيف التهاب المفاصل والعظام والحفاظ على مرونة وصحة الأنسجة والمفاصل، كما يعتبر استخدام زيت الكانولا بشكل يومي، يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لعدم احتوائه على دهــون مشبعة.

افضل الطرق لـ تساعدك على ترك التدخين نهائيا

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة على أن إدراج البروكلي المقوي في النظام الغذائي اليومي يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 6%، وفقا لنتائج التجارب التي أجريت مؤخرا على الإنسان .


وذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط أن مجموعة من العلماء استطاعوا تطوير سلسلة من الخضراوات المقواة خاصة المنتمية لعائلة القرنبيط والبروكلي، تحتوى ثلاثة مرات أكثر عنصر “الجلوكورافنين” الطبيعية، حيث باتت هذه الخضراوات متوافرة في الأسواق. 


وقد قام الباحثون في جامعة “ريندننج” الأمريكية بإعطاء نحو 130 متطوعا نحو 400 جرام من البروكلي المقوى بعنصر “الجلوكورافنين” أسبوعيا ليتم إدراجه في نظامهم الغذائي اليومي، وبعد 12 أسبوعا، لوحظ إنخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بمعدل حوالي 6% والذي يعد أحد عوامل الخطر المعترف بها المسبب لأمراض القلب.


وعلى الرغم من انخفاض مستوى الكوليسترول الضار قليل، إلا أنه ارتبط بانخفاض بنسبة ما بين 1- 2% في مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.


ويعتقد أن عنصر “الجلوكورافنين” يعمل على مساعدة مادة “رتون” retune المتواجدة في الأيض الخلوي “الميتوكوندريا”، ومراكز الطاقة للخلية تحويل السكريات والدهون إلى طاقة، إلا أنه في حال عدم عمله بكفاءة فترتفع الدهون والسكريات في الجسم.